1 raz na silowni

[...] SIŁOWNI: poltora roku 6. DIETA: obecna,przy cyklu sie zmieni -białko: kolo 300 -węglowodany: kolo 200 -tłuszcz: kolo 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych<raz Ph> 8. TRENING: split,kazda partia raz w tygodniu 9. CEL CYKLU: sila,sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. [...]

Czy ćwiczy ktoś tabate regularnie??Dzisiaj zrobiłem 2 tabaty jest to dobre ćwiczenie na przyśpieszenie metabolizmu ale czytałem gdzieś że należy ćwiczyć ją tylko raz w tygodniu a chętnie mógłbym to ćwiczyć 3 x w tygodniu (w dni bez siłowni).I czy są po tym naprawde dobre efekty? Bo jak na mnie to bardziej działają biegi interwałowy ale wiadomo [...]

[...] jedno ćwiczenie w 3 seriach na mniejsze grupy mięśniowe. Visnioffy przy treningu push brakuje mi takich ćwiczeń jak wyciskanie sztangi lub sztangielek na klatkę piersiową oraz barki?? Jeszcze jedno pytanie,czy te liczby przy głównych push i pull oznaczają np.8 powt.w jednej serii czy kilku?? KropaSLU takim produktem w asortymencie [...]

wczoraj po raz pierwszy od zaczęcia tego dziennika zjadłam czekoladę..dużo czekolady. Nie wiem co mnie napadło bo przez cały dzień trzymałam dietę,byłam na siłowni a na wieczór coś mnie opanowało że nie mogłam się opamiętać. Zauważyłam że mam zmienne nastroje, raczej depresyjne. Dziś wstałam i czułam się naprawdę słabo. Miałam iść na siłkę ale po [...]

[...] przypomnieć sobie kiedy mi się zaczął okres.... W diecie zmieniło się tyle, że nie zawsze trzymam się kcal, składnikowo powinno być ok, bez fast foodów, słodyczy itp, ale raz za mało kcal raz za dużo...2 tyg nieogarniętej michy i siłowni niewiele... poza tym ciemne pieczywo na śniadanie i ryż brązowy lub makaron razowy na obiad, nabiału też [...]

Witam, od kilku lat trenuje boks. Startuje w zawodach itp. ale teraz zaczęłam pracować i tak się zastanawiam co zrobić z treningami. Chodzi mi o to, że treningi w klubie mam wieczorem, a z pracą jest tak, że raz tydzień mam na rano, a następny tydzień na południe. Więc jak mam na rano to bez problemu idę na trening wieczorem ale w te dni co nie [...]

[...] 39 2. WAGA: 110 3. WZROST: 190 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 5 lat, wczesniej dluuuga przerwa 6. DIETA: Bialkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy: 1 raz na tydzien 2cm Deca przez 5 tyg 1 raz na tydzien 1cm Sustanon przez 5 tyg co 3 dni 1 cm Winstrol raz 10 zaczety pozniej aby skonczylo sie razem z Susem Teraz zostaly 3 [...]

[...] 132 -udo: nie wiem -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 5 lat, wczesniej dluuuga przerwa 6. DIETA: Bialkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy: 1 raz na tydzien 2cm Deca przez 5 tyg 1 raz na tydzien 1cm Sustanon przez 5 tyg co 3 dni 1 cm Winstrol raz 10 zaczety pozniej aby skonczylo sie razem z Susem Teraz zostaly 3 [...]

[...] Przez ten okres czasu szło mi całkiem dobrze, moje wyniki to 120 na klatę, 170 na martwym itp. Rok temu przerwałem treningi na rok(do matury);/. 3 tyg temu poszedłem 1st raz na siłkę i zrobiłem klatę dużo mniejszym ciężarem niż zwykle. Klatka napompowała się świetnie. Na 3 dzień po treningu miałem ogromne zakwasy na niej, i była genialnie [...]

Czy ćwiczy ktoś tabate regularnie??Dzisiaj zrobiłem 2 tabaty jest to dobre ćwiczenie na przyśpieszenie metabolizmu ale czytałem gdzieś że należy ćwiczyć ją tylko raz w tygodniu a chętnie mógłbym to ćwiczyć 3 x w tygodniu (w dni bez siłowni).I czy są po tym naprawde dobre efekty? Bo jak na mnie to bardziej działają biegi interwałowy ale wiadomo [...]

[...] to za male dawki ? Bo wczesniej walilem cykl z deki i tescia w dawkach : tesc - 1g na tydzien deka- 200mg co 6dni po tym cyklu zapodalem HCG minol miesiac i chcem walnac teraz trena i t. enana Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: .. Obwód ramienia: . Obwód talii: .. Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na [...]

witam. Chciałem was prosić o pomoc w ustaleniu treningów przy redukcji. Moj trening obecnie wygląda następująco (przykładowy dzień bo róznie mi to wypada, raz sie przesuwa dzien do przodu raz do tylu) Poniedzialek - FBW (A) wtorek -HITT Sroda - FBW (B) czwartek - HITT piatek - FBW (C) sobota -HITT Niedziela - teoretycznie wolna jednak z reguly ide [...]

[...] jestem gruby , można powiedzieć otłuszczony , i ćwiczę na siłowni na rzeźbę , ale jem mało białka to czy spali mi się tkanka mięśniowa , czy tłuszczowa ? dodam jeszcze raz jestem otłuszczony !!! . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 98 Wzrost: 183 Cel treningowy: Rzeźba i siła Staż treningowy na słowni: Żaden Uprawiane inne sporty: [...]

Witam wszystkich ! Przez ostatnie parę miesięcy na siłowni ćwiczyłem splitem 3x w tygodniu, każda partia raz w tygodniu. Ostatnio natknąłem się na kilka ciekawych artów na SFD i nie tylko. Napisane tam było o wadach treningu dzielonego. Ćwicząc wcześniej domowo zauważyłem, że na mnie bardzo dobrze działa trening, w którym dana partia jest ćwiczona [...]

Wiem, ze temat nie raz poruszany. Przeczytałem wiele wątków, ale sam już nie wiem co jest nie tak. wiek: 21 lat waga: 80 kg wzrost: 183 cm od 5 miesięcy ćwiczę na sil woni i powoli dostrzegam efekty. zmiany w sylwetce widoczne, klata ładnie się rozwija, barki tez, triceps również ale biceps jakby nie może "się wybić". Mam paru znajomych, o [...]

[...] Czasem kolano boli :D Zażywane suplementy : Dotychczas brak. Planuje na dniach kupić jakiś spalacz, gdyż redukcja stanęła w miejscu. Maxy: WL: 100kg, aczkolwiek mam teraz ostry spadek siły (być może dlatego, że zrzuciłem 17kg :) ), ostatnio najwięcej wypchnąłem 95kg. MC: Przyznam się bez bicia, że zaniedbałem zarówno plecy, jak i nogi z [...]

[...] trochę mnie zdopingowała i zmotywowała a jak trzeba zyebała. Rozpiskę z treningów dodam jutro bo zostawiłam rozpiskę na siłowni - chodzi mi o ciężar jakiego używam. I teraz jeszcze jeden bardzo ważny i wieloletni mój problem - OBWISŁY BRZUCH - co widać równiez na zdjęciach sylwetki. Tak w skrócie moja przygoda z odchudzaniem i jej skutki: W [...]

Lece wlasnie to gh,i zlego slowa niemoge powiedziec,jak dlamnie spelnia zadanie takie jak planowalem,dodam ze pierwszy raz daje gh, i niemoge zabardzo porownac,ale wstaje o 5 rano i czuje sie jak bym spal 10h, na silowni brak zmeczenia,i miecho twarde. Dopiero pierwszy miesiac,jak dlamnie ok. Dodam ze biore to majac na wzgledzie stawy,i ogolne [...]

[...] proszę o wyrozumiałość gdy coś pominę lub do czegoś się nie dostosuję :) Zdjęcia dołączę później. Jeśli umieszczam te informacje w złym miejscu, proszę o info. Na razie nie doszukałam się jak założyć dziennik i czy ma to się znajdować na innym forum. INFO O MNIE: CEL: 1. redukcja tłuszczu 2. umięśnienie i ujędrnienie, głównie: [...]

[...] jakies 6tyg pozniej e5d jakies 8 tyg to wszystko na poczatku tamtego roku a w tym wino stanogen z DL piramidka max 30mg ed + prop blue dragon 100mg e3d...kosa powiadam ;) teraz susta e7d + stanogen raz jeszcze w stalej dawce 20gmg ed 8. TRENING: split 3x ,aero jak tylko mi sie przypomni ;) 2-3x 9. CEL CYKLU: fat burning, jakosc miesa 10. OSTATNI [...]